रंगीन खेल जीवन आज सबैको लागि ल्याइएको छ। यी तीन सरल र प्रभावकारी बहु-बल संयोजन प्रशिक्षण विधिहरू प्रयोग गरेर मात्र तपाईंले आफ्नो टेनिस स्तरमा साँच्चै सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। बहु-बल संयोजन प्रशिक्षणले विभिन्न खेलहरूको नक्कल गर्न सक्छ र प्रभावकारी रूपमा विभिन्न शारीरिक पक्षहरूलाई उत्तेजित गर्न सक्छ। प्रतिक्रियामा, पेशेवर खेलाडीहरू पनि त्यस्ता अभ्यासहरूबाट अविभाज्य छन्। आजको लेखले तीन सरल र प्रभावकारी बहु-बल संयोजन प्रशिक्षण विधिहरू संकलन गरेको छ। मलाई आशा छ कि सबैले आफ्नो लागि उत्तम खोज्न र सँगै प्रगति गर्न थप प्रयास गर्न सक्नेछन्। प्रशिक्षण विधिहरूको अतिरिक्त, बहु-बल संयोजन प्रशिक्षणमा विभिन्न आगमन बलहरूको फुटवर्क र हिटिङ प्रविधिहरू जस्ता विभिन्न बुँदाहरू पनि बुझ्न आवश्यक छ।
पहिलो, तल्लो रेखालाई बायाँ र दायाँ सारेर बहु-बल प्रशिक्षण। यस अभ्यासमा, प्रशिक्षकले बललाई फरक गहिराइमा फ्याँक्न सक्छन्, उचाइले विद्यार्थीहरूलाई विभिन्न आगमन बलहरू प्रहार गर्न अनुमति दिन्छ। जब विद्यार्थीहरूले बल प्रहार गर्छन्, केही राम्रोसँग खेलिएका बलहरू, जस्तै कम्मरको उचाइमा बेसलाइन भित्रको बल, बल प्रहार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, जबकि बेसलाइन बाहिरका केही उच्च बलहरू रक्षात्मक बललाई माथि घुमाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्रत्येक हिटिङ प्रविधि पछि, छिटो स्थितिमा फर्कनुहोस्। तपाईं बायाँ र दायाँ दुवै टस फोरह्यान्डहरू पनि खेल्न सक्नुहुन्छ। फिर्ती रेखाको छनोटमा, तपाईं लक्ष्य क्षेत्रमा प्रहार गर्न सीधा विकर्ण रेखा छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
दोस्रो, तल्लो रेखाले बललाई अगाडि पछाडि फ्याँक्छ; प्रशिक्षकले बल फ्याँक्छन् जसले विद्यार्थीहरूलाई खेलको क्रममा विपक्षीले खेलेको उथले र गहिरो बलको नक्कल गर्न तल्लो रेखामा अगाडि पछाडि सार्न अनुमति दिन्छ। प्रशिक्षकले बल फ्याँक्न विद्यार्थीहरूको फोरह्यान्ड साइडमा उभिनु मात्र पर्दैन, तर ब्याकह्यान्ड साइडमा उभिनु पनि पर्छ र विद्यार्थीहरूको फोरह्यान्डमा बल फ्याँक्नु पनि पर्छ। आउँदै गरेको बल फरक दिशाबाट आउने भएकोले, प्रहार गर्ने कठिनाई र अनुभूति फरक हुन्छ।
तीन सर्भिङ, बटम लाइन, नेट अघि। संयोजन बल अभ्यास। तपाईंले बल सर्भ गरेपछि, तपाईंको प्रशिक्षक वा पार्टनरले तुरुन्तै बल तपाईंको फोरह्यान्ड र ब्याकह्यान्डमा फ्याँक्छन्, त्यसपछि मिडफिल्डर, र अन्तमा टेनिस भली उच्च हुन्छ। यस बिन्दुमा, हामीले बल र बल बीचको सम्बन्धमा ध्यान दिनुपर्छ, किनभने चाल र हिटिंग कार्यमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्, त्यसैले फुटवर्क सक्रिय र सही रूपमा समायोजन गर्नुपर्छ।
पोस्ट समय: मार्च-०२-२०२१